Uzmanından bayram öncesi beslenme önerileri

Şanlıurfaİl Sağlık Müdürlüğü’nde görevli Halk Sağlığı Uzmanı Uzm. Dr. Sonay Gökçeoğlu, bayramdanasıl beslenileceğine ilişin önemli tavsiyelerde bulundu.

 Gökçeoğlu,ilk güne hafif beslenerek başlayıp bedeni alıştırarak yemek yemeli,üçüncü gün tüketimi ilk güne oranla biraz daha arttırarak normal beslenmedüzeninize geçiş yapılması gerektiğini ifade etti.

 Bayramı,Ramazan öncesi beslenme düzenine geçiş günleri gibi düşünülmesi gerektiğinibelirten Gökçeoğlu’nun uyarıları şöyle:

 “Önceliklemantık şöyle olmalı bayramın birinci gününden üçüncü gününe kadar giderek artanporsiyonların tercih edilmesi temel mantığımız olması gerekiyor. Kültürelalışkanlıklar da var. Tabii ki kızartma yağlı besinler aşırı şekerli besinler bunlarınkahvaltıda tercih edilmesini çok istemiyoruz. Ayrıca Sadece kahvaltı değildiğer öğünlerde de kızartma ve yağlı besinlerin yer almaması tercihinizdir. Hemyetişkinler için hem de çocuklarımız için tatlı ve çikolata konusu hassas çünküçok aşırı yenildiğinde mide bulantıları oluşur ve karın ağrır. Her iki grubundamutlaka dikkat etmesi gerekiyor.

Bayramziyaretlerinde pek çok şeyi reddedemiyoruz, bu gibi durumlarda eğer imkândahilinde ise şerbetli tatlılar değil de bunun yerine sütlü tatlıları tercihedilmesini istiyoruz. Ya da şerbetli tatlarda olacaksa Bir dilim veya dahaküçük porsiyonlarını tercih edilmesini öneriyoruz. Vatandaşlarımızın mutlakagünde 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerekiyor sıvı tüketimi denilince özellikleçay ve kahve aklınıza geliyor. Ancak bu iki grubun biraz daha az tüketilmesinitercih edilmesini öneriyoruz. Biz onun yerine bol su alınması bu olmuyorsaayran daha az şekerle kompostolar daha az şekerli meyve suları bunlar tercihedilebilir. Bu şekilde sıvı alımını mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor.Beslenmede gösterdiğimiz özenin fiziksel aktivite ile desteklenmesi tavsiyeediyoruz tüm tavsiyelere uyulması durumunda bayramımızın çok daha güzel ve sağlıklıgeçeceğini düşünüyorum.”